モチベーションが続かないときの対処法

2024年10月26日

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今日は「モチベーションが続かないときの対処法」というテーマで話していこうと思います。
どうですか皆さん、モチベーションが続かないときってどんな風に対応していってますか？

僕はブレイキンをやってるので、これまでのブレイキン人生の中でとくに「練習」のモチベが続かなかったときの対処法についてあげていきます。
まずどんな状況のときに練習のモチベが下がるか。大きく5つあります。

モチベーションが下がる5つの状況

疲れや体の不調が続いているときやケガをしている時
一人で練習する機会が多い時
環境が大きく変わった時
ほかにやりたいこと、好きなことが見つかった時
目標がなくなった時

これは全部僕の体験談ですね。
僕もこれまで今あげたような状況のときに練習の頻度がダダ下がりしたっていう経験が山ほどあります。
僕はよく「どれだけ練習してるんですか？」とか聞かれたり、こういう発信してるからなのかストイックで熱いキャラっぽいイメージがあるみたいなこと言われるんですけど、けっこう堕落した人間でですね(笑)

二日酔いでくたばってる時とか、なにも予定がない時とか平気で1日寝れるし、気分屋やし、めちゃくちゃめんどくさがりなんですね。
だから定期的に生活習慣やらチューニングしていかないと本当落ちるところまで落ちるやつなんです。

なので、そのチューニングの仕方、モチベが続かなくなった時の対処法を今から簡単に解説していきます。

1. 疲れや体の不調が続いているときやケガをしている時

僕で言うと、二日酔いが続いたり、腰を痛めたりみたいな状況ですね。
今はありがたいことにレッスンなどでお仕事でブレイキンに関われているので、強制的に体調を治さないと自分がさらにしんどくなる状況なので、改善せざるを得ない状況や仕組みを作れているっていう感じです。

これの怖いところは、体調不良やケガって数日続いたりするので、練習をしない習慣ができあがっちゃうていうところです。
なので、ケガであればなるべくケガしたところを使わないことで出来ることを練習する、練習習慣があるのであればケガを理由にやめずにやれることを軽くでいいのでやる、今ある習慣を崩さないっていうところがまずひとつ。

あと体調不良はシンプルにダンス以外の日常生活にも支障がでるので、食事や生活習慣、ストレスチェックなど、今の自身の生活を見直して改善策を調べるっていうところがアプローチとしてはいいのではないかと思っています。

健康ありきのブレイキンなので、まずは土台の部分は優先度高めに改善してあげるっていうのが大事かなと思います。
ケガに関しては度合いによりますができることをやる。練習習慣をそもそも崩さないはおすすめだし、僕もいまだにそれは意識的にやってます。